ダダイエットするときの心構えって?

ファイブデイズプレミアムダイエット 口コミ

ダイエットを効率的に進めるためには、余分なカロリーを
摂取することのないよう食事には気を配らなければ!

 

人の基礎代謝は10代半ばを過ぎると、だんだん
低くくなっちゃいます。

 

成人を超えたころから太りだした人をみてみると、
若い頃と同じ量の食事をしているために知らないうちに
カロリーオーバーになっているということがよくあります。

 

痩せるためには少し大雑把でもカロリー計算をして、
必要以上のカロリーを摂らないようにしたいところ。

 

 

 

でも食事制限で順調に痩せていたのに、
体重が減っていたのが一時とまることがあります。

 

これは体がエネルギーを無駄に使わないようにするために
起こるもので、適応現象といわれています。

 

適応現象は数週間で終わりますが、この時点で諦めて
ダイエットを中断したり、食事の量を元に戻したりすると
脂肪燃焼が止まり、体脂肪が逆に増加します。

 

これがあのリバウンドと呼ばれる現象なのです。

 

やっかいですよね( ;´Д`)

 

 

それから、有酸素運動の前後でもし水分を摂らないと
汗の量が減って、体温調節もきちんとできなくなります。

 

脂肪燃やすためにも運動では、十分な水分摂取が
非常に大切なことなのです。

 

ということで、ダイエットの効果を上げるためには
カロリーの高い食品は避けるようにし、
適度な運動を続けるのが大事だということが分かりました。

 

ポテトチップスのような油を使ったスナック菓子は、
カロリーも相当高いので、できるだけ控えるようにしましょう。
しかし絶対食べない!!とするとストレスの元になるので
食べる頻度を少なくして無理のないダイエットをしたいものです( *´艸`)